秋季養(yǎng)生飲食技巧都有哪些分別是

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1、少吃辛味食物

秋季的時候肺臟功能比較強，如果你想要保護肺臟的話，建議要少吃辛味的食物，比如說蔥、韭菜、大蒜、辣椒等。因為過度進食辛味食物的話，會造成肺氣更加旺盛，致使肝氣受損，最終導致肝臟變得不健康。

2、多吃潤燥食物

秋季干燥這是人人都能感受的，因為燥邪侵入人體之后，不僅容易感到口干舌燥，而且皮膚也變得特別干，甚至干的發(fā)癢。這些表現(xiàn)都是因為燥氣在體內(nèi)肆意亂走，大量消耗人體內(nèi)的津液導致的。其中，肺臟最討厭燥邪，因為它是喜濕的器官。若是不及時去燥的話，肺氣會被燥邪所傷，進而損傷肺臟健康。

對此，建議多吃潤燥的食物，比如說雪梨、蜂蜜、雞肉、蓮藕汁等，幫助滋潤肺臟，保護肺臟器官，降低呼吸道疾病的發(fā)生概率。

3、喝些健脾湯

在秋季的時候，建議午餐和晚餐應該煮一道湯，因為飯前喝完湯可以滋潤腸胃，增加飽腹感，而且身體能夠快速吸收湯水中的養(yǎng)分，起到強身健體的作用。其中，具有滋陰防燥、滲濕健脾功效的湯水，是最合適的選擇。

比如說鯉魚山楂湯、豆腐鴨架湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、枸杞葉豆腐湯等等，都是非常適合在這干燥的秋季食用的湯食譜。想要通過食療養(yǎng)生的人們，必須要學會這些湯食譜的做法，午餐或者是晚餐的時候食用。

4、吃肉要適度

很多人愛吃肉，秋季胃口好了，每餐都在吃大魚大肉。雖然說肉類營養(yǎng)價值高，也很美味，但是切記不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的!尤其是肥肉，過于脂肪太多了，過于油膩，吃多了腸胃消化不利，會給身體造成負擔的。

另外，過度吃肉的話，還會導致體內(nèi)的脂肪、糖類超標，這樣吃會增加心腦血管疾病、癌癥的發(fā)病概率。因此，秋季進補的時候，吃肉要控制一些，別過度進補。同時，吃肉的過程中，要適量搭配富含膳食纖維的綠葉蔬菜、水果一起吃，幫助身體去除油脂，消除脂肪堆積量，讓身體少生病。

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