逞能是什么意思(逞能) 武漢社保繳費(fèi)憑證(武漢社保繳費(fèi)憑證在哪里打) 無法逃離的背叛人物介紹(無法逃離的背叛) 【Mathematica】怎么繪制常見多面體的展開圖?(幾何體展開圖的畫法) 教你如何屌絲逆襲(吊絲怎么逆襲) 電腦鍵盤后退快捷鍵(電腦后退快捷鍵) 大京沙灘旅游攻略(大京沙灘旅游攻略圖) wps文本框設(shè)置透明教程(wps怎么添加文本框的框怎么透明) 無煙城市之稱是哪個城市(無煙城市) 第一天上幼兒園怎么安慰孩子(第一天上幼兒園怎么安慰孩子的情緒) 索坦 舒尼替尼可以治療哪些病劑量是怎樣的?(舒尼替尼索坦藥的作用) 錨固長度是什么意思圖解(錨固長度是什么意思) iphone12描述文件怎么刪除(iphone11如何刪除描述文件) 家常狗肉火鍋(家常狗肉火鍋的做法及配料) 適合七一朗誦的詩歌(適合中秋節(jié)朗誦的詩歌) 吉他常用D調(diào)和弦圖詳解(d調(diào)吉他和弦指法圖) 經(jīng)濟(jì)全球化的利弊影響有哪些(經(jīng)濟(jì)全球化的利弊) 紙垃圾盒的折法!(垃圾盒的折法視頻教程) 夢幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略(夢幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略_任務(wù)流程) 模糊照片變清晰app(模糊照片變清晰) WORD如何輸入不等于符號(word中不等于怎么打) 自考本成績查詢怎么查(自考成績查詢?nèi)肟? 使徒信經(jīng)文(使徒信經(jīng)內(nèi)容) 關(guān)于重陽節(jié)主題的簡筆畫怎么畫(關(guān)于重陽節(jié)主題的簡筆畫怎么畫圖片) 簡筆畫三潭印月(西湖三潭印月簡筆畫圖片) 寶寶身高體重表對照表2023(寶寶身高體重表) 【樂趣】怎樣用紙盒做小汽車(用紙盒子怎么做小汽車) 絲帶花的兩種做法(絲帶花的兩種做法圖解) dnf什么副職業(yè)掙錢(dnf什么副職業(yè)最掙錢) 數(shù)字人民幣怎么開戶(數(shù)字人民幣怎么開戶使用) 水滸傳故事情節(jié)概括(誰領(lǐng)風(fēng)騷故事情節(jié)) 招商銀行APP上如何進(jìn)行手機(jī)話費(fèi)充值(招商銀行app怎么充值) 殺菌消毒液(殺菌消毒) 怎樣系鞋帶(怎樣系鞋帶好看又簡單慢教程) 雀梅盆景怎么養(yǎng)(小葉雀梅盆景怎么養(yǎng)) 如何煲耳機(jī)森海塞爾(如何煲耳機(jī)) 支付寶微信QQ三合一收款碼怎么制作(微信qq收款碼二合一在線生成) 托爾巴拉德怎么去(wow托爾巴拉德在哪) 花店取名獨(dú)特好聽最新(花店起名) 如何把在線游戲下到電腦上玩 蜻蜓 FM 如何查看下載的文件保存位置(蜻蜓fm下載的東西在哪里) 如何設(shè)置微信群空間功能?(如何設(shè)置微信群空間功能管理) 威爾克姆出現(xiàn)錯誤提示的解決方法(威爾克姆打不開怎么辦) 你愛或者不愛我愛就在那里不增不減倉央嘉措(你愛或者不愛我愛就在那里不增不減) 怎么看自己的Ip地址(抖音怎么看自己的ip地址) 晚班兼職(晚班) 年會聯(lián)歡會適合的小游戲(新年聯(lián)歡會小游戲) 您們是病句嗎(您們) PDF文件怎么拆分成多個PDF文件(pdf如何拆分成多個pdf) 雪蓮子的做法與吃法(雪蓮子的做法與吃法大全)
您的位置:首頁 >健康飲食 >

研究表明純素食和雜食飲食可促進(jìn)同等的肌肉質(zhì)量增長

導(dǎo)讀 如果目標(biāo)是增加肌肉的力量和質(zhì)量,那么蛋白質(zhì)的攝入比蛋白質(zhì)的來源更重要。這是一項研究的關(guān)鍵發(fā)現(xiàn),該研究將接受純素食或雜食飲食的志愿者

如果目標(biāo)是增加肌肉的力量和質(zhì)量,那么蛋白質(zhì)的攝入比蛋白質(zhì)的來源更重要。這是一項研究的關(guān)鍵發(fā)現(xiàn),該研究將接受純素食或雜食飲食的志愿者的力量訓(xùn)練效果進(jìn)行了比較,二者均認(rèn)為蛋白質(zhì)含量足夠。

在這項由巴西圣保羅大學(xué)(USP)研究人員進(jìn)行的研究中,對38位健康的年輕人(其中一半是純素食者和一半雜食者)進(jìn)行了為期12周的監(jiān)測。除了進(jìn)行鍛煉以增加肌肉力量和質(zhì)量,志愿者們還選擇了動植物蛋白混合飲食或完全以植物為基礎(chǔ)的飲食,二者均具有推薦的蛋白質(zhì)含量(每公斤體重1.6克蛋白質(zhì))每天)。在三個月末,素食主義者和雜食者之間在肌肉強(qiáng)度和質(zhì)量增加方面沒有差異。

“就像我們機(jī)體中的任何其他蛋白質(zhì)一樣,例如我們的皮膚和毛細(xì)胞中的蛋白質(zhì)會死亡并被更新,我們的肌肉每天都會進(jìn)行合成和分解。”飲食[蛋白質(zhì)攝入量]和運(yùn)動是主要的蛋白質(zhì)平衡調(diào)節(jié)劑,比分解更有利于合成。“已發(fā)表研究的最后作者漢密爾頓·羅舍爾說。Roschel是圣保羅大學(xué)的教授,隸屬于USP的體育與體育學(xué)校(EEEE)和醫(yī)學(xué)院(FM)。他還領(lǐng)導(dǎo)由EEEE-USP和FM-USP聯(lián)合運(yùn)營的應(yīng)用生理學(xué)和營養(yǎng)研究小組。

蛋白質(zhì)來源的主要特征是基于必需氨基酸,尤其是白蛋白,白蛋白在骨骼肌的合成代謝刺激中起關(guān)鍵作用。“動物蛋白比植物蛋白具有更多的白蛋白。白蛋白是同化刺激信號轉(zhuǎn)導(dǎo)過程中的必需氨基酸。人們通常認(rèn)為植物性飲食中的白蛋白含量較低,因此引發(fā)較少的合成代謝刺激,這可能會影響素食者增加肌肉質(zhì)量的能力,”羅舍爾說。

這項研究發(fā)表在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》上,是維多利亞·維亞·拉維亞(VictoriaHevia-Larraín)碩士研究的結(jié)果,并得到了FAPESP的支持。

該研究的創(chuàng)新之處在于包括對蛋白質(zhì)來源質(zhì)量與雜食動物相比對純素食者肌肉適應(yīng)性的影響的臨床分析,因為迄今為止,有關(guān)該主題的大多數(shù)研究都集中在實(shí)驗室條件下而非蛋白質(zhì)對肌肉對蛋白質(zhì)攝入的急性合成代謝反應(yīng)上。這樣的肌肉質(zhì)量。“我們的發(fā)現(xiàn)表明,如果年輕的素食者攝取適量的蛋白質(zhì),則不會增加肌肉質(zhì)量。實(shí)際上,兩種飲食在這方面的結(jié)果是相同的,”羅舍爾說。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章