導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦人怎么才能胖起來?，瘦人怎么才能胖起來很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！對(duì)于身體比較瘦...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦人怎么才能胖起來?，瘦人怎么才能胖起來很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
對(duì)于身體比較瘦的人想要增重，常用方法如下：
1、增加飲食：保證每天能量攝入大于每天能量消耗，增加能量供應(yīng)，尤其是碳水化合物以及蛋白質(zhì)攝入。但不建議食用過多脂肪，熱量較多可能導(dǎo)致肥胖發(fā)生；
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，通常建議可以做器械方面的運(yùn)動(dòng)，但是要量力而行。平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，但是時(shí)間不能過長，運(yùn)動(dòng)程度不能太劇烈，否則可能導(dǎo)致能量消耗增加；
3、保持良好生活習(xí)慣：避免熬夜、勞累、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣；
4、治療原發(fā)病：若患者由于疾病導(dǎo)致消瘦，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，當(dāng)疾病被有效治療后，體重自然會(huì)有所增加。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 瘦人怎么才能胖起來
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