心里壓抑需要看心理醫(yī)生嗎（心里難受壓抑怎么緩解）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心里壓抑需要看心理醫(yī)生嗎，心里難受壓抑怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在心里難受、壓抑感發(fā)作時最有效的緩解辦法是活動，包括適合自己的運動。

2、運動量要結(jié)合自己的身體素質(zhì)和以前的運動習(xí)慣，可以稍微偏強(qiáng)。

3、除運動之外也可以適當(dāng)傾訴，向家人、親朋好友傾訴導(dǎo)致壓抑的某些事情、某些心結(jié)，也能得到一定緩解。

4、哭一場也是可以的，有時自己大哭一場也對緩解壓抑感有一定幫助。

5、另外，可以進(jìn)行一定的暴力行為，當(dāng)然暴力行為不是針對人，也不是毀物，比如可以用沙袋或者拳擊對練的人偶進(jìn)行打擊，對緩解心里壓抑也有比較直接的作用。

6、如果想進(jìn)一步緩解心里的壓力要分析心里難受、壓抑有沒有現(xiàn)實的原因。

7、如果沒有現(xiàn)實原因，持續(xù)時間已經(jīng)超過兩周以上并難以控制，一定要及時去精神科就診，進(jìn)一步評估壓抑的病理性質(zhì)，然后采取相應(yīng)處理。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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