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心里壓抑需要看心理醫(yī)生嗎(心里難受壓抑怎么緩解)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,心里壓抑需要看心理醫(yī)生嗎,心里難受壓抑怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、在心...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,心里壓抑需要看心理醫(yī)生嗎,心里難受壓抑怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、在心里難受、壓抑感發(fā)作時最有效的緩解辦法是活動,包括適合自己的運動。

2、運動量要結(jié)合自己的身體素質(zhì)和以前的運動習慣,可以稍微偏強。

3、除運動之外也可以適當傾訴,向家人、親朋好友傾訴導致壓抑的某些事情、某些心結(jié),也能得到一定緩解。

4、哭一場也是可以的,有時自己大哭一場也對緩解壓抑感有一定幫助。

5、另外,可以進行一定的暴力行為,當然暴力行為不是針對人,也不是毀物,比如可以用沙袋或者拳擊對練的人偶進行打擊,對緩解心里壓抑也有比較直接的作用。

6、如果想進一步緩解心里的壓力要分析心里難受、壓抑有沒有現(xiàn)實的原因。

7、如果沒有現(xiàn)實原因,持續(xù)時間已經(jīng)超過兩周以上并難以控制,一定要及時去精神科就診,進一步評估壓抑的病理性質(zhì),然后采取相應(yīng)處理。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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