15秒快速緩解腰疼（怎樣快速緩解腰疼）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，15秒快速緩解腰疼，怎樣快速緩解腰疼很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、泡個(gè)熱水澡，同時(shí)按摩：首先坐在浴盆中用雙手支撐，雙膝彎曲，雙腿并攏伸直。

2、繼則臀部和足部稍離缸底5cm左右，雙膝合攏，腰部向右側(cè)扭，右膝觸缸，隨之將雙膝放回原來位置。

3、然后將腰向左側(cè)扭，左膝觸缸底。

4、雙膝再放回原位。

5、如此反進(jìn)行10-15次，注意運(yùn)動(dòng)腰部時(shí)一定要將兩膝合攏。

6、沐浴按摩以選用39℃-42℃的熱水浸浴為宜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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