容易消化消化的食物（容易消化的主食有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，容易消化消化的食物，容易消化的主食有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、容易消化的主食有大米、瘦肉、燕麥、全谷物等。

2、人體的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)多樣化，可以多吃新鮮的蔬菜、水果促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，平常還應(yīng)吃一些容易消化的主食，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

3、大米是生活中比較常見的一種主食，里面含有較多的碳水化合物，比較容易消化，大米跟糙米、精致的白米比起來更有營(yíng)養(yǎng)，還能給身體提供大量的礦物質(zhì)、維生素和纖維。

4、另外飲食上吃一些高品質(zhì)蛋白質(zhì)、低脂肪類的食物，如雞胸肉、牛排、里脊肉、火雞肉，這些瘦肉也都是比較容易消化的食物，但在制作時(shí)應(yīng)避免油炸，否則就會(huì)增加不容易被消化的脂肪。

5、速食的燕麥會(huì)被加工的比較精細(xì)，像白米一樣，里面還添加了一些薄片的燕麥，制作時(shí)被破壞了淀粉的結(jié)構(gòu)，所以更容易消化和吸收，尤其適合脾胃虛弱的患者當(dāng)主食。

6、全谷的食物主要包括全麥面包、燕麥、糙米，這些食物里面的膳食纖維比較多，可以促進(jìn)消化、增加人體飽腹感，并且能降低膽固醇的水平。

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