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晚上做運(yùn)動(dòng)鍛煉好嗎（晚上做運(yùn)動(dòng)好嗎）

2024-04-07 14:07:11 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上做運(yùn)動(dòng)鍛煉好嗎，晚上做運(yùn)動(dòng)好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上做運(yùn)動(dòng)好，尤...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上做運(yùn)動(dòng)鍛煉好嗎，晚上做運(yùn)動(dòng)好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上做運(yùn)動(dòng)好，尤其是16:00~19:00之間做運(yùn)動(dòng)更好。

2、因?yàn)檫@時(shí)身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，心跳頻率和血壓也趨于平穩(wěn)，適合做各種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3、但做運(yùn)動(dòng)不能在晚飯后馬上進(jìn)行，應(yīng)在晚飯后一小時(shí)再進(jìn)行，否則會(huì)影響消化系統(tǒng)功能，導(dǎo)致消化不良，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不易過強(qiáng)，在21點(diǎn)之后就不適合再做運(yùn)動(dòng)了，否則會(huì)影響睡眠，導(dǎo)至第二天精力不足。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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