導讀 隨著最近低碳水化合物和生酮飲食的流行，碳水化合物已成為營養(yǎng)領域的害群之馬。然而，并不是所有的碳水化合物都是一樣的——畢竟一碗藜麥和
隨著最近低碳水化合物和生酮飲食的流行，碳水化合物已成為營養(yǎng)領域的害群之馬。然而，并不是所有的碳水化合物都是一樣的——畢竟一碗藜麥和一塊餅干有很大的區(qū)別——而且吃碳水化合物可能不會對你預期的腰圍產(chǎn)生影響。
無論您是想減肥、減少腹脹，還是降低患慢性病的風險，請繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)碳水化合物可能對您的腰圍產(chǎn)生的驚人副作用。(劇透警告：有好有壞!)如果你想減掉多余的體重，請查看這15 個實際有效的被低估的減肥秘訣。
如果你想減肥，低碳水化合物并不總是答案。根據(jù)責任醫(yī)學醫(yī)師委員會的研究人員在一項為期 16 周的臨床試驗，開始低脂植物性飲食(并顯著增加碳水化合物攝入量)的人比堅持他們的人減輕了更多的體重。包括動物蛋白在內的常規(guī)飲食，盡管兩組都沒有故意限制卡路里。
如果你想擺脫危險的內臟脂肪——它并不總是可見，但圍繞著內臟，與心臟病和糖尿病有關——你不一定要減少碳水化合物的攝入量。根據(jù)負責醫(yī)學醫(yī)師委員會的同一項研究，采用高碳水化合物植物性飲食的人也顯著減少了體內內臟脂肪的含量。
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