根據(jù)美國茶葉協(xié)會的數(shù)據(jù)，每天有超過 1.59 億美國人在喝茶。有什么不愛喝茶的?它健康，清淡，而且非常美味。
而且，如果您是一位經(jīng)常飲用鎮(zhèn)靜飲料的年輕女性，您可能會做好準備，以預防與更年期相關(guān)的重大健康問題。
綠茶的好處
發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)前開始喝茶的女性在絕經(jīng)后的骨礦物質(zhì)密度 (BMD) 明顯高于絕經(jīng)前不喝茶的女性。 (相關(guān)：15 個實際有效的被低估的減肥秘訣)。
通常，更年期會導致BMD 迅速降低。這反過來又使老年婦女面臨骨質(zhì)疏松癥等疾病的風險，這是一種使人衰弱的骨骼疾病。在絕經(jīng)期間，雌激素水平顯著下降。雌激素的這種下降與稱為骨吸收的過程有關(guān)，該過程可導致骨質(zhì)疏松癥。
研究發(fā)現(xiàn)，高咖啡因攝入量實際上可能會增加老年女性的骨質(zhì)流失率。雖然這聽起來自相矛盾，但研究人員指出，這些研究中的大多數(shù)都是針對喝咖啡的人群進行的——咖啡因通常比茶含有更多的咖啡因。例如，一杯 8 盎司的咖啡含有大約 95 毫克咖啡因，而同樣大小的一杯綠茶含有大約 35 毫克。
這項針對 1,300 多名 80 歲以下女性的新研究發(fā)現(xiàn)，在每周喝四杯以上茶的女性中，絕經(jīng)后高 BMD 與喝茶之間的聯(lián)系更為顯著。
最新研究支持現(xiàn)有證據(jù)表明喝茶可以幫助老年女性保持 BMD。大約二十年前，發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)了類似的聯(lián)系。
研究結(jié)果還表明，從長遠來看，早點養(yǎng)成喝茶的習慣可能會有所回報。該研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后開始喝茶的女性的 BMD 沒有顯著改善。
所以，下次你去雜貨店的時候，為什么不買一些健康的茶呢——除了幫助你在睡前放松一下，它還可以幫助你為更健康的未來做好準備。
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