經(jīng)常喝咖啡對身體有沒有害（經(jīng)常喝咖啡對身體有害嗎）

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1、經(jīng)常喝咖啡，需要考慮咖啡因帶來得收益和風(fēng)險問題。

2、咖啡因的效應(yīng)和體重已經(jīng)敏感度相關(guān)。

3、咖啡因?qū)儆谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮劑，除了減肥，大多數(shù)人飲用咖啡也能保持清醒，提神醒腦。

4、長期飲用時副作用包括：失眠、心跳加速、胃部不適、血壓升高、偏頭痛、緊張、焦慮、耳鳴、肌肉抽動、尿頻、脫水（尤其是運動后）、鈣流失等。

5、敏感的人即使是少量的一兩杯咖啡，也會出現(xiàn)以上表現(xiàn)。

6、長期喝咖啡可能會造成耐受甚至依賴，如果突然停止攝入咖啡因，可能出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、肌肉痛、抑郁、煩躁易怒、便秘等戒斷癥狀。

7、多數(shù)人為了緩解戒斷癥狀，會陷入越喝越多的惡性循環(huán)。

8、以下情況慎用含咖啡因的飲品：失眠；胃潰瘍、胃食管返流、燒心脹氣等胃部不適（胃酸分泌過多）；腹瀉及腸易激綜合征（腸道蠕動增加，加重腹瀉）；青光眼患者（眼壓增高）；高血壓患者（血壓增高）；心臟病患者。

9、健康成人如果有喝咖啡的習(xí)慣，建議適量飲用含咖啡因的飲品，即100-200mg/天，多數(shù)健康成人每天攝入不超過400mg的咖啡因，即被認(rèn)為是安全的劑量。

10、日常含咖啡因飲品含量，一杯星巴克大杯約含330mg咖啡因，一杯8盎司（約235ml）的新鮮調(diào)制咖啡約含133mg咖啡因。

11、另外，孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過200mg，相當(dāng)于兩杯速溶咖啡。

12、乳母不超過1-2杯咖啡每天。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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