蹲久了腳麻了怎么快速恢復(fù)（腿麻了快速恢復(fù)小訣竅）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，蹲久了腳麻了怎么快速恢復(fù)，腿麻了快速恢復(fù)小訣竅很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腿麻了可采取如下幾種小訣竅快速恢復(fù)：對于麻木程度比較輕的情況，患者可采取趕緊起來，走一走、跑一跑、跳一跳的方式來恢復(fù)。

2、上述幾種運(yùn)動都能夠迅速增強(qiáng)下肢血液循環(huán)，有利于下肢麻木癥狀的恢復(fù)。

3、2、對于某些非常嚴(yán)重的情況，比如導(dǎo)致了整個(gè)下肢麻木且不能活動的情況，則要求患者盡快用雙側(cè)的上肢將雙側(cè)下肢伸直擺好，之后仰臥在地面上或是床上持續(xù)休息。

4、采取這個(gè)體位后大概5分鐘左右的時(shí)間，下肢就能夠逐漸恢復(fù)知覺。

5、3、在患者恢復(fù)部分知覺后，需要采取下肢肌肉收縮以加速下肢血液循環(huán)。

6、比如患者可以練習(xí)抽動膝蓋，就是通過股四頭肌的收縮來加速下肢血液循環(huán)。

7、除此以外，患者還可以練習(xí)踝泵運(yùn)動，也就是反復(fù)不斷地活動踝關(guān)節(jié)，使腳尖上鉤、下壓，通過這種方式促進(jìn)血液循環(huán)。

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