跑步吃什么補(bǔ)充能量好（跑步前吃什么補(bǔ)充能量）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步吃什么補(bǔ)充能量好，跑步前吃什么補(bǔ)充能量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、跑步作為一種既方便又經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，收到廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的青睞。

2、運(yùn)動(dòng)前可以吃以下一些食物。

3、跑步前半個(gè)小時(shí)可以吃一些香蕉蘋(píng)果葡萄干等體積小容易消化的碳水化合物。

4、這個(gè)時(shí)候尤其建議吃點(diǎn)香蕉，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充跑步所消耗的鉀鈉等微量元素。

5、有條件的話可以吃一點(diǎn)瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能補(bǔ)充人體所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有鐵元素，補(bǔ)充鐵元素能夠消除跑步所帶來(lái)的疲勞。

6、值得注意的是運(yùn)動(dòng)前不建議空腹運(yùn)動(dòng)，但是也不建議吃得太飽。

7、合理運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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