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腰酸該怎么辦(練卷腹腰酸該怎么辦)

2023-08-27 02:05:06 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。腰酸該怎么辦(練卷腹腰酸該怎么辦)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！腰酸該怎么辦？有時(shí)工...

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。腰酸該怎么辦(練卷腹腰酸該怎么辦)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

腰酸該怎么辦？有時(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)了，常常就會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，其根本就在于缺乏鍛煉。教大家一套簡(jiǎn)單的鍛煉操，能夠預(yù)防腰背痛，只要每天練習(xí)，你的腰酸背痛將不復(fù)存在。?

1. 雙手自然放在身體兩邊，雙腿自然伸直，仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂，盡可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。?

2. 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢(shì)，換另一邊做同樣的動(dòng)作

3. 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙

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