中醫(yī)養(yǎng)生是我國特有的一種養(yǎng)生方法。的養(yǎng)生方式是瑜伽，而我國的養(yǎng)生方法就是中醫(yī)，中醫(yī)養(yǎng)生講究遵循生命規(guī)律。采用養(yǎng)護身心減少疾病的發(fā)生，從而達到延年益壽的一種措施，而中醫(yī)養(yǎng)生中也很很多種不同的方式例如：飲食調(diào)節(jié)服用藥物、采用醫(yī)術(shù)(針灸、按摩、推拿等)、練習武術(shù)氣功等。不同的方法也有不同的功效，各有所長也各有所用，那么我們就簡單了解中醫(yī)中的飲食調(diào)節(jié)。那么該如何在調(diào)節(jié)飲食中達到健康養(yǎng)生的效果了?一起來看看下面的簡單介紹吧，希望能對大家有所幫助。
健康養(yǎng)生之道：冬季進補
中醫(yī)認為冬季是最適合進補的一個季節(jié)。冬季不怕上火還能促進血液循環(huán)，起到御寒保暖的作用，在冬季可適應羊肉等性溫的食物，這些食物不僅營養(yǎng)豐富而且還能促進血管擴張、改善體表血液循環(huán)的作用。能夠使全身暖和，幫助御寒，在冬季可適當吃些姜姜可以幫助驅(qū)逐寒氣，花生、芝麻能有效幫助身體起到增強御寒能力。大棗、紅糖、桂圓有益氣補血、安神驅(qū)寒的功效。
健康養(yǎng)生之道：養(yǎng)生粥
粥最具有正氣，常食用粥類還能清腸胃增加腸胃的抵抗力，山藥粥就最滋補脾、肺、腎了。山藥藥味甘平含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等。具有滋補效果，山藥粥的做法將新鮮山藥切片于大米同煮，煮熟即可食用，紅棗粥：用紅棗與大米同煮適宜早晚食用。紅棗具有有良好的補益作用，能養(yǎng)血安神，對于久病體虛、脾胃功能薄弱有益處。
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