痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況

痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況，很多女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，什么都做不了。痛經(jīng)怎么緩解?在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，飲食方面也能治療痛經(jīng)，痛經(jīng)吃什么好?女性痛經(jīng)是非常難受的，那么出現(xiàn)在月經(jīng)期間怎么調(diào)理痛經(jīng)呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。

痛經(jīng)怎么緩解

1、慢慢爬行有助緩解痛經(jīng)

當女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)之后，可以在床上試試緩慢爬行的方式，與此同時也要練習呼吸，這樣做可以減輕子宮收縮產(chǎn)生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經(jīng)癥狀。

2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經(jīng)癥狀

在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，如果條件允許可以休息，我們可以跪在床上臀部抬高，保持頭低臀高的體位，這個姿勢可以促進血液循環(huán)，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。

3、緩解痛經(jīng)要多吃素

在月經(jīng)期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物，有助調(diào)節(jié)結(jié)合球蛋白的生成，這樣能有小的降低引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經(jīng)的效果更為顯著。

4、看喜劇放松大腦可緩解痛經(jīng)

當精神處于輕松愉悅的狀態(tài)時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。

5、痛經(jīng)患者要注意保暖

多喝熱水其實并不是一句空話哦!痛經(jīng)時通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會得到擴張，血流量加快，疼痛也會隨之減輕。

痛經(jīng)吃什么好

標簽： 痛經(jīng)