一提到深秋,我們都會(huì)想到很多詩(shī)句“悲哉秋之為氣也!蕭瑟兮草木搖落而衰“、“湖光秋月兩相和,潭面無(wú)風(fēng)鏡未磨”,陰歷九月份,中秋后,就是深秋,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,進(jìn)入深秋之后天氣越發(fā)的寒冷和干燥。很多身體敏感的人會(huì)覺(jué)得皮膚、呼吸道和腸胃都有不適的感覺(jué),深秋時(shí)節(jié),注意養(yǎng)生,順利過(guò)度到冬,深秋時(shí)節(jié)應(yīng)注重以下幾方面。
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣,清晨地氣清爽,養(yǎng)生宜早睡早起。這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害。保持肺的清爽功能,而且,在清晨清涼的空氣中適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)??梢蕴岣邫C(jī)體抵御寒冷的能力,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以免出汗著涼。
2.適當(dāng)秋凍
深秋晝夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣。稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,中醫(yī)認(rèn)為,深秋適當(dāng)?shù)?ldquo;凍凍”。有利于增強(qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
3.養(yǎng)心寧志
深秋的景象凋零肅殺,易引起傷感抑郁的情緒,因此,深秋養(yǎng)生要特別注意保持心情寧?kù)o,在秋高氣爽時(shí),不妨攜同親友外出旅游,登高望遠(yuǎn),陶冶情操,增進(jìn)健康,另外,如果秋季抑郁情緒比較嚴(yán)重,或者有秋季抑郁癥的癥狀的話。就要盡快咨詢心理醫(yī)生,尋求心理治療了。
4.調(diào)配飲食
深秋的氣候越來(lái)越干燥,因此,深秋養(yǎng)生飲食宜清潤(rùn),避免老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤(rùn)肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、蘿卜、鴨蛋、豆?jié){、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、乳品等,其中甘蔗、梨雖可以清肺潤(rùn)燥。但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
標(biāo)簽: 干燥
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