更多的鍛煉和更少的看電視時(shí)間可降低睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)發(fā)表在歐洲呼吸雜志[1]上的新研究，身體更活躍，每天坐著看電視的時(shí)間更少，與患阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低有關(guān)。這是第一項(xiàng)同時(shí)評(píng)估與 OSA 風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的身體活動(dòng)和久坐行為的研究。

OSA 是一種在睡眠期間呼吸停止和開(kāi)始多次的情況。它會(huì)降低血液中的含氧量，常見(jiàn)癥狀包括打鼾、睡眠中斷和過(guò)度疲勞。與管理不善的 OSA 相關(guān)的嚴(yán)重并發(fā)癥包括高血壓、中風(fēng)、心臟病發(fā)作、心律不齊和 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。據(jù)估計(jì) [2] 全球約有 10 億名 30-69 歲的成年人受到輕度至重度 OSA 的影響。

該研究由美國(guó)布萊根婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院助理教授兼副流行病學(xué)家黃天一領(lǐng)導(dǎo)。為了檢查身體活動(dòng)較少和久坐不動(dòng)是否會(huì)增加 OSA 風(fēng)險(xiǎn)，Huang 教授及其同事分析了超過(guò) 138,000 名在研究開(kāi)始時(shí)未臨床診斷為 OSA 的美國(guó)男性和女性的健康數(shù)據(jù)。到 10-18 年的研究隨訪期結(jié)束時(shí)，據(jù)報(bào)道有 8,733 名參與者被診斷為 OSA。

研究人員在他們的分析中考慮了可能影響 OSA 風(fēng)險(xiǎn)的其他因素，包括參與者的年齡、體重指數(shù) (BMI) 以及他們是否吸煙或飲酒。

當(dāng)研究人員將每周平均步行兩小時(shí)的人與每周跑步三小時(shí)的人進(jìn)行比較時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)活動(dòng)水平較高的參與者低 54%發(fā)展為 OSA 的風(fēng)險(xiǎn)。

每天坐著看電視超過(guò) 4 小時(shí)的人比最不久坐的人患 OSA 的風(fēng)險(xiǎn)高 78%，而久坐工作的人患 OSA 的風(fēng)險(xiǎn)比最不久坐的人高 49%。

然而，數(shù)據(jù)表明，對(duì)于每天必須長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，例如辦公室工作的人，在閑暇時(shí)間增加體育鍛煉可以降低 OSA 風(fēng)險(xiǎn)。同樣，由于身體限制而無(wú)法進(jìn)行大量體育活動(dòng)的人也可以通過(guò)減少久坐時(shí)間、站立或更頻繁地進(jìn)行其他溫和活動(dòng)來(lái)降低 OSA 風(fēng)險(xiǎn)。

黃教授解釋說(shuō)：“我們看到身體活動(dòng)水平、久坐行為和 OSA 風(fēng)險(xiǎn)之間存在明顯的關(guān)系。遵循世界衛(wèi)生組織現(xiàn)行的身體活動(dòng)指南，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等活動(dòng)，并且花費(fèi)少于每天坐著看電視 4 小時(shí)，大大降低了 OSA 的風(fēng)險(xiǎn)。重要的是，我們發(fā)現(xiàn)任何額外的體力活動(dòng)增加和/或久坐時(shí)間的減少，都可以降低患 OSA 的風(fēng)險(xiǎn)。

“久坐工作和坐著看電視的時(shí)間之間的 OSA 風(fēng)險(xiǎn)差異可以用與這些活動(dòng)相關(guān)的其他行為來(lái)解釋。例如，與久坐相比，在看電視時(shí)吃零食和喝含糖飲料的可能性更大。工作或其他地方，例如在旅行中坐著。這可能導(dǎo)致額外的體重增加，我們知道這是 OSA 的一個(gè)危險(xiǎn)因素。”

標(biāo)簽： 睡眠呼吸暫停