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新媽媽的睡眠不足與加速衰老有關(guān)

導(dǎo)讀 加州大學(xué)洛杉磯分校今年夏天發(fā)表在《睡眠健康》雜志上的研究表明,當(dāng)新媽媽抱怨所有那些照顧新生兒的不眠之夜使她們的生命減少數(shù)年時(shí),他們

加州大學(xué)洛杉磯分校今年夏天發(fā)表在《睡眠健康》雜志上的研究表明,當(dāng)新媽媽抱怨所有那些照顧新生兒的不眠之夜使她們的生命減少數(shù)年時(shí),他們可能是對(duì)的。

科學(xué)家們研究了 33 位母親在懷孕期間和嬰兒出生后第一年的情況,分析了女性血液樣本中的 DNA,以確定她們的“生理年齡”,該年齡可能與實(shí)際年齡不同。他們發(fā)現(xiàn),在分娩一年后,六個(gè)月大時(shí)每晚睡眠不足七小時(shí)的母親的生理年齡比睡眠七小時(shí)或以上的母親大三到七歲。

睡眠時(shí)間少于 7 小時(shí)的母親的白細(xì)胞中的端粒也更短。染色體末端的這些小 DNA 片段起到保護(hù)帽的作用,就像鞋帶末端的塑料尖端一樣。縮短的端粒與更高的癌癥、心血管和其他疾病以及更早的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

“產(chǎn)后睡眠剝奪的最初幾個(gè)月可能對(duì)身體健康產(chǎn)生持久影響,”該研究的第一作者、加州大學(xué)洛杉磯分校喬治 F.所羅門(mén)心理生物學(xué)教授朱迪思卡羅爾說(shuō)。“我們從大量研究中了解到,每晚睡眠不足 7 小時(shí)對(duì)健康有害,并會(huì)增加患年齡相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

研究人員報(bào)告說(shuō),雖然參與者的夜間睡眠時(shí)間從 5 小時(shí)到 9 小時(shí)不等,但一半以上的睡眠時(shí)間都少于 7 小時(shí),無(wú)論是在產(chǎn)后六個(gè)月還是一年。

“我們發(fā)現(xiàn),每增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,母親的生理年齡就會(huì)更年輕,”加州大學(xué)洛杉磯分校簡(jiǎn)和特里塞梅爾神經(jīng)科學(xué)與人類(lèi)行為研究所考辛斯心理神經(jīng)免疫學(xué)中心成員卡羅爾說(shuō)。“我和許多其他睡眠科學(xué)家認(rèn)為,睡眠健康對(duì)整體健康與飲食和鍛煉一樣重要。”

卡羅爾敦促新媽媽利用機(jī)會(huì)多睡一會(huì)兒,比如在寶寶睡著的白天小睡一下,接受家人和朋友的幫助,并在可能的情況下請(qǐng)他們的伴侶幫助照顧寶寶。晚上或清晨。“從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,照顧好您的睡眠需求將有助于您和您的寶寶,”她說(shuō)。

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