人老骨先老，趁早了解健力多的成分很重要！

“王姐,最近怎么沒(méi)看你跳廣場(chǎng)舞啦?”

“早就沒(méi)去了,現(xiàn)在膝蓋經(jīng)常痛,檢查發(fā)現(xiàn)是軟骨受損了,不敢再跳了?！?/p>

“哎呀,跟我一樣啊,看來(lái)我們都老啦。”

王姐是老年舞蹈隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng),從前年開(kāi)始,她就在小區(qū)樓下組織大家一起跳廣場(chǎng)舞,但前段時(shí)間因?yàn)橄リP(guān)節(jié)軟骨受損嚴(yán)重,不得不退出舞蹈隊(duì)。而舞蹈隊(duì)里的張大姐也為此原因,很久沒(méi)跳舞了。為什么中老年人的軟骨會(huì)這么脆弱呢?

中老年人軟骨易磨損,原因在此!

軟骨使用過(guò)度,容易導(dǎo)致磨損

我們的關(guān)節(jié)之所以能夠活動(dòng)自如,得益于關(guān)節(jié)表面附著的一層光滑保護(hù)層,也就是關(guān)節(jié)軟骨。我們所使用的物品都有一定的使用年限,對(duì)于我們的關(guān)節(jié)軟骨來(lái)說(shuō),也同樣如此。雖然它具有良好的潤(rùn)滑及抗震作用,但如果受壓次數(shù)增加,就會(huì)使軟骨面內(nèi)部產(chǎn)生微損傷,這種微損傷如果沒(méi)有得到重視,就會(huì)使得原本緊密的軟骨基質(zhì)變得松散而分裂,從而引起關(guān)節(jié)疼痛。

根據(jù)研究表明, 膝關(guān)節(jié)負(fù)重倍數(shù)如下:

①躺下,膝關(guān)節(jié)負(fù)重幾乎為0;

②站立或行走,膝關(guān)節(jié)負(fù)重是人體體重的1~2倍;

③上下樓梯,膝關(guān)節(jié)負(fù)重是人體體重的3-4倍;

④跑步時(shí),膝關(guān)節(jié)負(fù)重是人體體重的4倍;

⑤打球時(shí),膝關(guān)節(jié)負(fù)重是人體體重的6倍;

⑦跪和蹲,膝關(guān)節(jié)負(fù)重是人體體重的8倍[1]。

由此可見(jiàn),對(duì)于中老年人的關(guān)節(jié)軟骨來(lái)說(shuō),一年中要承受上百萬(wàn)次的不同倍數(shù)的負(fù)重,不斷地給關(guān)節(jié)軟骨施壓,所以到了一定年限,關(guān)節(jié)軟骨就容易出現(xiàn)不同程度的磨損。

年齡增長(zhǎng),導(dǎo)致氨糖的流失

我們關(guān)節(jié)軟骨本身就是用來(lái)保護(hù)骨骼,它是用自己的磨損來(lái)減少關(guān)節(jié)骨之間的摩擦,所以軟骨有一定的磨損是正常的。但一般情況下,它磨損后會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。而在這個(gè)修復(fù)過(guò)程中,就需要有氨糖的幫助。

這是一種由人體關(guān)節(jié)部位分泌的營(yíng)養(yǎng)素,俗稱“關(guān)節(jié)修理師”。氨糖的作用與功效就是促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的生成,而關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞能夠源源不斷地分泌蛋白多糖和膠原蛋白,這兩種物質(zhì)是構(gòu)建軟骨基質(zhì)的重要原料,這些原料積聚在一起就會(huì)編織出張富有彈性的網(wǎng)狀物質(zhì),從而修復(fù)受損的軟骨組織。

由此可見(jiàn),氨糖的作用與功效對(duì)修復(fù)受損軟骨起到至關(guān)重要的作用。雖然人體會(huì)自行分泌這種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)素,但它的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。一般來(lái)說(shuō),人到了30歲之后,體內(nèi)的氨糖分泌就會(huì)逐年減少,而且流失嚴(yán)重。如果人體沒(méi)有足夠的氨糖,關(guān)節(jié)軟骨磨損后就很難得到及時(shí)的修復(fù)。所以,這就是為什么中老年人容易關(guān)節(jié)痛的原因。

那么,中老年人該怎么修復(fù)受損軟骨呢?其實(shí)可以通過(guò)外源性補(bǔ)充氨糖幫助改善此問(wèn)題。氨糖補(bǔ)充方式有兩種,一種為食補(bǔ),主要通過(guò)食用蟹殼、豬喉骨等物質(zhì)幫助補(bǔ)充,但食補(bǔ)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)太傷牙齒和腸胃,所以建議考慮第二種補(bǔ)充方式,即為補(bǔ)充氨糖軟骨素。軟骨素同樣是軟骨所需營(yíng)養(yǎng)素,它是關(guān)節(jié)滑液的重要組成原料,它和氨糖搭配在一起,可以發(fā)揮1+1>2的作用,更好地修復(fù)受損軟骨。像湯臣倍健健力多,每片含有178mg氨糖和102mg軟骨素。每天一片,食用方便,非常適合中老年人補(bǔ)充。

中老年人要想要廣場(chǎng)舞跳到老,養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)軟骨很重要。如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)?了解氨糖的作用與功效必不可少。氨糖不僅可以促進(jìn)軟骨細(xì)胞生成,還能促進(jìn)滑液分泌幫助潤(rùn)滑軟骨,對(duì)修復(fù)受損軟骨有很大幫助。所以,對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),及時(shí)補(bǔ)充氨糖很有必要。

參考文獻(xiàn):

[1]李洋. 給我們的膝蓋減減負(fù)[J]. 健康管理, 2014(6):