植物蛋白有哪些食物含有（植物蛋白有哪些食物）

關(guān)于植物蛋白有哪些食物含有，植物蛋白有哪些食物這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含植物蛋白的食物有：??小扁豆：只需要半杯，就含有9克蛋白質(zhì)和近15克膳食纖維。

2、??2、豆腐：每杯切碎的豆腐，含有高達10克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、??3、黑豆：深色的表皮，具有很強的抗氧化能力，而且淀粉含量比很多豆類都要少，每半杯含有蛋白質(zhì)8克。

4、??4、藜麥：每杯含有8克蛋白質(zhì)，它也是鎂、抗氧化劑和膳食纖維的豐富來源。

5、??5、豆奶：每杯含有8克蛋白質(zhì)和4克有益心臟健康的脂肪。

6、??6、青豌豆：富含蛋白質(zhì)（每杯8克）和膳食纖維，而且很好吃。

7、??7、麻仁：只需要3湯匙，就含有13克蛋白質(zhì)。

8、??8、燕麥：蛋白質(zhì)含量是糙米的3倍，它也是鈣、鎂和B族維生素的豐富來源。

9、??9、南瓜籽：它是鐵、鎂和蛋白質(zhì)的極好來源，每1/4杯含有8克蛋白質(zhì)。

10、??10、奇亞籽：這種超級種子含有完全蛋白質(zhì)，每2湯匙含有蛋白質(zhì)5克。

11、??1天貝：這是一種發(fā)酵型大豆，高蛋白（每杯12克），易消化，并且富含益生菌。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：