夜跑有什么好處和壞處（夜跑的好處和壞處）

關(guān)于夜跑有什么好處和壞處，夜跑的好處和壞處這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、夜跑的好處有：是上班族的好選擇現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，常常很難騰出固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而夜跑不占用白天的上班時(shí)間，不影響工作和業(yè)務(wù)，可以飯后放松的進(jìn)行鍛煉，有助于減肥、增強(qiáng)體質(zhì)。

2、2、夜跑效果超過晨跑夜晚空氣較白天清新，經(jīng)過一天的植物光合作用后，空氣中的氧氣含量比白天時(shí)更高，夜跑正好是大多數(shù)人體力的最佳時(shí)期，可以起到延緩衰老等功效。

3、3、釋放壓力增進(jìn)感情到晚上人們都會(huì)有較多的空閑時(shí)間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進(jìn)彼此的感情。

4、夜跑的壞處：容易吹風(fēng)生病　　除了經(jīng)歷晚高峰后，空氣質(zhì)量存在問題外。

5、人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，毛孔受熱后張開，這時(shí)吹風(fēng)，有可能會(huì)增加患病幾率。

6、　　另外有部分跑友在夜跑后過分興奮而影響睡眠質(zhì)量。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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