備孕男性該吃什么（備孕男性吃什么好）

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1、備孕前要注意兩方面，一個(gè)是男性備孕時(shí)機(jī)主要指?jìng)湓星暗闹辽偃齻€(gè)月，這是精子發(fā)生的理論時(shí)限，因此這段時(shí)間要戒煙、戒酒，放松心情，積極備孕。

2、另一個(gè)是男性備孕飲食，總體要求是新鮮營(yíng)養(yǎng)、種類(lèi)豐富。

3、首先要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，即肉、蛋、奶等動(dòng)物蛋白，同時(shí)可以進(jìn)食核桃、花生等植物蛋白。

4、其次進(jìn)食適量的肝、腦等富含膽固醇的食物，有益于精子的發(fā)生。

5、然后還要攝入大量的新鮮水果、蔬菜等富含維生素的食物，尤其是橙子、橘子、芒果、胡蘿卜等有色水果、蔬菜，富含胡蘿卜素、維生素A，對(duì)提高精子質(zhì)量、保證男性生育功能大有裨益。

6、然后戒煙、戒酒，少食油炸、燒烤等食物，少食快餐，即少進(jìn)食刺激性飲食。

7、總之備孕不光是女方的事，男方積極健康的備孕也很重要，男女雙方積極配合才能孕育出健康的寶寶。

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