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睡眠不足不僅會讓你感到疲勞 還會影響你的注意力和永久性疾病

實驗證明,它也會影響我們的社會行為。因此,一個不眠之夜足以讓我們更加孤獨,更加與社會隔絕。與此同時,其他人無意識地對沒有醒來的同齡人做出相當消極的反應——即使他們對自己睡眠不足一無所知。在社會上,可能是長期的睡眠不足,才真正成為惡性循環(huán)??茖W家警告說,患者撤回更多,同時避免它。

我們是一個深層的社會存在。如果我們在社會上被孤立,或者感到孤獨和永久的孤獨,那么這實際上會讓我們感到惡心。加州大學伯克利分校和他的同事解釋說:“感到與社會隔離的個人,如果患有心血管疾病、酗酒和自殺,患壓力相關疾病和免疫缺陷的幾率更高”。睡眠障礙也是典型的孤獨?!叭欢卟蛔銜е氯藗兏械焦陋?,這在以前是未知的,”研究人員說?!翱赡苓@幾十年孤獨感大增,睡眠時長大減,并不是巧合?!?

戒掉別人。

為了找出答案,科學家在幾個實驗中測試了睡眠不足如何影響社會行為,尤其是孤獨。在第一個實驗中,他們要求18名研究參與者進行一個經(jīng)典的方法測試:在視頻中,受試者看到有中性面部表情的人直接觸摸他們。如果這個人認為他們離得太近,他們應該點擊一個按鈕。同時,研究人員使用功能磁共振成像(fMRI)來觀察他們的大腦活動。一半的參與者晚上有足夠的睡眠。另一方面,他們24小時不睡覺。

原來,那些睡眠不足的人覺得自己受到了身邊人的騷擾。當這個人距離瞌睡對象18%到60%時,他們會點擊停止按鈕。研究人員報告稱:“結果是,如果參與者一夜未睡,他們被迫與他人保持更大的社交距離。與此同時,失眠的參與者加強了所謂的近場網(wǎng)絡,以及他們的大腦活動——接近對他人的潛在威脅和警告回路。與此同時,大腦區(qū)域變得不活躍,這通常會讓我們知道他人的意圖和行為。本西蒙尼和他的同事報告說:“這個‘心理理論’網(wǎng)絡也表明自閉癥患者的活動減少了?!爸饔^的孤獨感越大,這個網(wǎng)絡就會越克制?!?

研究人員表示,這些發(fā)現(xiàn)表明,睡眠不足會對我們的社交行為產(chǎn)生直接影響:“睡眠不足會導致人們避開他人,保持更大的社交距離”,他們解釋道。因此,睡眠不足肯定會有助于在社交上孤立一個人。

在第二個實驗中,本西蒙尼和他的團隊想知道其他人對睡眠不足的人有什么反應。為此,他們展示了1033名非專職在線參與者的四個短視頻剪輯,每個視頻剪輯在討論當前話題時展示了一組話題。觀眾不知道他們有些人睡眠不足,有些人沒有。在問卷中,在線觀眾應該評估他們看到的團隊成員的情緒和社會狀況。研究者在詢問前后也有自己的感受。

結果:毫無疑問,觀眾相對一致地將無壓力話題歸類為孤獨話題,而不是困倦話題。研究人員報告說:“參與者表示他們不愿意與這些人互動或合作?!蔽蚁M蛣e人互動“你睡得少了,少了:”睡眠不足的狀態(tài),所以更多的社會勸誡影響“這可能會導致孤獨,睡眠不足甚至是真正的惡性循環(huán)。相反,他們認為其他人是反社會的,從而加強了社會隔離,”加州大學的合著者馬修沃克解釋道。"睡眠不足使我們陷入社交困境。"

此外,睡眠不足導致的孤獨感可能會傳染:調(diào)查顯示,在線參與者觀看視頻后,社交情緒惡化。盡管討論的視頻或話題中沒有任何內(nèi)容與孤獨有關,但研究人員報告稱,他們后來在社會中感到比以前更加孤立。本西蒙尼和他的同事說:“這表明,睡眠不足時的社交孤立感幾乎是病毒傳播。畢竟,還有另一個好消息:正如研究人員解釋的那樣,僅僅一夜的睡眠就足以逆轉(zhuǎn)這些影響。沃克說:“在那之后,你會感覺更開放,再次進入社交場所,這會吸引其他人?!?

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