吃什么補充蛋白質最快最好（吃什么補充蛋白質）

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1、蛋白質是人體中的一種重要物質。

2、體內各種組織，包括肌肉、骨骼、心臟、肝臟、腎臟都含有蛋白質，生長發(fā)育也需要充足的蛋白質。

3、所以一般情況下，每天攝入適量的蛋白質是很有必要的。

4、 對于成長中的青少年、孕婦、運動員來說，攝入足夠的蛋白質是必要的。

5、蛋白質中有豐富的食物，一種是動物蛋白，包括奶、肉、蛋、魚蝦，另一種是植物蛋白，主要指豆類，如大豆、四季豆等。

6、 芝麻、瓜子、核桃等堅果類。

7、與植物蛋白相比，動物蛋白吸收率高，所含氨基酸的種類和比例更適合人體需要。

8、因此，在補充蛋白質的同時要注意補充高蛋白的動物性食物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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