在我們每天面臨壓力和挑戰(zhàn)的世界里，保持良好的心態(tài)可能是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，因此，在日常生活的喧囂中，有意識(shí)地努力照顧我們的心理健康非常重要。需要選擇一種全面的健康方法，涵蓋身體和精神方面，因?yàn)閮烧啐R頭并進(jìn)，才能獲得更快樂(lè)、更健康的生活。
她補(bǔ)充道：“此外，鍛煉肌肉可以增強(qiáng)自信和自尊，有助于建立積極的自我形象和整體心理健康。瑜伽、太極拳和普拉提等身心鍛煉將身體活動(dòng)與正念技巧結(jié)合起來(lái)，可以減輕壓力并提高思維清晰度。此外，深呼吸練習(xí)和冥想是對(duì)抗焦慮和壓力的寶貴工具。”
專(zhuān)業(yè)提示：當(dāng)感到不知所措時(shí)，請(qǐng)騰出時(shí)間進(jìn)行自我護(hù)理，例如洗個(gè)熱水澡、讀書(shū)或在大自然中度過(guò)時(shí)光，以使您的思想和靈魂煥發(fā)活力。
談到社會(huì)聯(lián)系，努普爾·帕蒂爾說(shuō)：“孤獨(dú)和社會(huì)孤立會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生不利影響。補(bǔ)救措施是培養(yǎng)牢固的關(guān)系，與朋友和家人保持聯(lián)系，并在需要時(shí)尋求支持。與知己分享你的想法和感受可以在困難時(shí)期提供安慰。”
吃什么才能保持穩(wěn)定的心理健康?
努普爾·帕蒂爾表示：“在心理健康方面，‘人如其食’這句格言比你想象的更有道理。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物在大腦功能和情緒調(diào)節(jié)方面發(fā)揮著重要作用。將平衡和彩虹結(jié)合起來(lái)富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的飲食可以對(duì)您的心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。鮭魚(yú)、核桃和亞麻籽等食物富含 omega-3 脂肪酸，已被證明可以減少抑郁和焦慮的癥狀。
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