跑步機(jī)上跑多久能減肥效果好（跑步機(jī)上跑多久能減肥）

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1、一般情況下，如果使用跑步機(jī)減肥，建議每天堅(jiān)持40到50分鐘。

2、堅(jiān)持一個(gè)月可以有明顯的效果。

3、而且在使用跑步機(jī)的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的檔位，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)快造成膝關(guān)節(jié)損傷。

4、 無(wú)論長(zhǎng)期減肥需要什么樣的運(yùn)動(dòng)，都可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，但不要過(guò)度。

5、在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，也要補(bǔ)充一些身體需要的能量，這才是健康減肥之道。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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