奶水稀咋辦（產(chǎn)婦奶水稀怎么辦）

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1、牛奶的質(zhì)量主要取決于產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)狀況，因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)成分是由產(chǎn)婦提供的。

2、只有產(chǎn)婦飲食好，才能保證奶水質(zhì)量富含蛋白質(zhì)。

3、相反，如果母親在懷孕和哺乳期間營(yíng)養(yǎng)不足或相對(duì)缺乏， 乳汁中的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)相應(yīng)減少，產(chǎn)婦的乳汁看起來(lái)更稀薄。

4、對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，每天蛋白質(zhì)的需求量在80g左右，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、牛奶等。

5、不要攝入太多脂肪，每天166g就好，可以從大豆油和肉類中補(bǔ)充。

6、 碳水化合物日攝入量350g，大米、紅薯、葡萄等食物含量豐富。

7、母乳喂養(yǎng)期間，產(chǎn)婦不僅要有足夠的鈣，還要多補(bǔ)充，因?yàn)楫a(chǎn)婦要保證乳汁中的鈣含量充足。

8、因此，在哺乳期，孕婦應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

9、 多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯，如鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等。

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