跑步岔氣了怎么辦緩解（跑步岔氣怎么辦）

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1、跑步時(shí)，可以用以下方法減輕疼痛，縮短呼吸的時(shí)間。

2、首先改變呼氣模式，慢慢深呼吸，然后用力吸出來(lái)。

3、保持這種呼吸模式可以吸入大量空氣，滿(mǎn)足跑步時(shí)身體對(duì)氧氣的需求，緩解呼吸肌痙攣。

4、 緩解叉氣癥狀。

5、另外，在呼吸的時(shí)候，一定要用鼻子保持呼吸。

6、用嘴呼吸會(huì)使冷空氣直接進(jìn)入體內(nèi)，刺激呼吸機(jī)，導(dǎo)致呼吸肌痙攣，引起窒息。

7、還可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，緩解叉氣癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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