導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，盆底肌肉康復訓練方法圖片，盆底肌肉康復訓練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、懷孕...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，盆底肌肉康復訓練方法圖片，盆底肌肉康復訓練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、懷孕生產(chǎn)的過程會導致孕婦盆底肌肉部位承受過大的壓力，有導致盆底肌肉松弛，而引起產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮及陰道壁脫垂、張力性尿失禁等健康問題的可能。
2、對于已經(jīng)發(fā)生的盆底肌肉松弛，該怎樣進行康復訓練呢：產(chǎn)婦在產(chǎn)后不要過早的進行體力勞動和劇烈的體育運動，以免腹腔內(nèi)壓力增加，盆底部位的壓力增加。
3、2、產(chǎn)后要注意保持大便通暢，注意預防感冒引起的長期慢性咳嗽癥狀。
4、3、產(chǎn)婦在產(chǎn)后要及早進行適合產(chǎn)婦進行的體育鍛煉，如產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽等，具有促進盆底肌肉張力恢復的功效。
5、4、產(chǎn)后要堅持做提肛運動，每天做1-2次，每次堅持做15-20分鐘左右，可以起到很好的鍛煉盆底肌肉的效果。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 盆底肌肉康復訓練方法
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
