盆底肌肉康復訓練方法圖片（盆底肌肉康復訓練方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，盆底肌肉康復訓練方法圖片，盆底肌肉康復訓練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、懷孕生產的過程會導致孕婦盆底肌肉部位承受過大的壓力，有導致盆底肌肉松弛，而引起產婦產后子宮及陰道壁脫垂、張力性尿失禁等健康問題的可能。

2、對于已經發(fā)生的盆底肌肉松弛，該怎樣進行康復訓練呢：產婦在產后不要過早的進行體力勞動和劇烈的體育運動，以免腹腔內壓力增加，盆底部位的壓力增加。

3、2、產后要注意保持大便通暢，注意預防感冒引起的長期慢性咳嗽癥狀。

4、3、產婦在產后要及早進行適合產婦進行的體育鍛煉，如產后健身操、產后瑜伽等，具有促進盆底肌肉張力恢復的功效。

5、4、產后要堅持做提肛運動，每天做1-2次，每次堅持做15-20分鐘左右，可以起到很好的鍛煉盆底肌肉的效果。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 盆底肌肉康復訓練方法