中老年人吃哪種鈣片好晚上吃（中老年人吃哪種鈣片好）

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1、中老年朋友選用鈣來幫助預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，建議選擇碳酸鈣。

2、有各種各樣的鈣，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，之所以建議選擇碳酸鈣，是因?yàn)樘妓徕}里面元素鈣的含量比較高，吃的劑量相對(duì)少，但是補(bǔ)鈣的效果往往更加的重要。

3、碳酸鈣含有元素鈣40%，是所有鈣劑當(dāng)中含有元素鈣最高的，對(duì)于預(yù)防治療骨質(zhì)疏松，每天元素鈣所需要的量在1000mg左右，500mg是通過攝取含有鈣豐富的飲食，包括奶制品，新鮮的蔬菜，還有肉、蛋、奶。

4、另外，缺乏不夠的鈣，建議補(bǔ)充碳酸鈣，碳酸鈣元素鈣含量多，另外服用方法有建議，需要胃酸的解離，因此碳酸鈣建議隨餐服用，而且進(jìn)餐以后有大量的胃酸分泌，幫助碳酸鈣解離，有利于吸收。

5、如果存在著泌尿系結(jié)石，比如腎結(jié)石、膀胱結(jié)石，建議選擇檸檬酸鈣，因?yàn)闄幟仕徕}不容易出現(xiàn)泌尿系結(jié)石。

6、檸檬酸鈣，無需胃酸解離，可以餐前服用。

7、人體每一餐對(duì)鈣的吸收能力有限，因此如果額外補(bǔ)充元素鈣500-600mg，建議分成兩餐服用。

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