產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)的最有效方法（產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)的最有效方法，產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、產(chǎn)后一個(gè)月，也就是產(chǎn)褥期過(guò)后，身體的各個(gè)器官都得到了相應(yīng)的恢復(fù)。

2、可以做產(chǎn)后減肥或者收腹運(yùn)動(dòng)。

3、1.收腹，平躺，吸氣抬起頭和肩膀，收緊腹部肌肉，持續(xù)30秒左右。

4、呼氣，放松平躺，反復(fù)做30個(gè)動(dòng)作，每天兩次。

5、2.從兩端開始吸氣。

6、并保持腳、頭、肩向上收緊腹部30秒以上。

7、呼氣放松。

8、3.抬腿運(yùn)動(dòng)。

9、平躺抬起腳垂直于上半身30秒，然后慢慢放下腿到60度，再到30度，可以減少下腹部脂肪。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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