月經(jīng)期吃什么最好可以減肥（月經(jīng)期吃什么最好）

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1、女性月經(jīng)期是正常的生理周期，期間不僅要吃好還要注意休息。

2、經(jīng)期最好吃補(bǔ)血、營(yíng)養(yǎng)、易消化、溫?zé)岬氖澄?，如小米粥、鯽魚(yú)湯、排骨、魚(yú)蝦等。

3、能滿足補(bǔ)血和增加蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等的需要， 但女性在經(jīng)期也要適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果，有利于預(yù)防便秘。

4、女性在經(jīng)期常因經(jīng)血外流而感到疲倦乏力，胃腸消化不良更為常見(jiàn)。

5、所以在飲食上要注意吃易消化的食物。

6、 還有利于增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助經(jīng)血順利排出。

7、經(jīng)期要注意不要?jiǎng)诶郏苊馐軟龈忻啊?/p>

8、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體的恢復(fù)。

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