鍛煉身最佳時間（鍛練身體最佳時間）

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1、如果是室內(nèi)運動，一般在飯后1小時進行，最好在晚上進行。

2、晚上運動可以緩解一天緊張的工作情緒，同時運動帶來的輕微疲勞可以有效促進晚上睡眠。

3、如果是戶外運動， 最佳時間是每天上午10點和下午3點，因為空氣質(zhì)量優(yōu)良，陽光充足。

4、通過鍛煉，你不僅可以放松緊張的心情，還可以呼吸新鮮空氣，同時陽光可以促進人體對鈣的吸收。

5、當(dāng)然， 一般不建議老年人早晨鍛煉，因為早晨血壓很不穩(wěn)定，容易突發(fā)心腦血管疾病，如中風(fēng)、急性心肌梗死等。

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