減肥動作簡單的（減肥動作瘦全身的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥動作簡單的，減肥動作瘦全身的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥瘦全身的動作，主要有跑步、快走、跳繩、騎行、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、卷腹、仰臥抬腿、拱橋、轉(zhuǎn)體、深蹲等動作，這些動作都是瘦全身的動作。

2、跑步、快走、跳繩等每天堅持45分鐘以上；平板支撐，每天做4組每組做1分鐘；俯臥撐、仰臥抬腿、仰臥起坐等，每天做3組，每組做15次。

3、每天堅持運動1個小時以上，1個月后就會看到明顯的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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