怎樣通過運(yùn)動鍛煉提高性功能（如何通過運(yùn)動提高性功能）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣通過運(yùn)動鍛煉提高性功能，如何通過運(yùn)動提高性功能很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通過運(yùn)動來提高男性的性功能：首先，考慮通過全身的運(yùn)動來提高，比如游泳、慢跑等。

2、通過運(yùn)動保持全身肌肉與脂肪的比例合適，從而提高肌肉的比例以及睪酮激素的分泌，患者自身的體力增加了性功能也會有所提高。

3、其次，還可以做下蹲運(yùn)動以及舉重運(yùn)動，來提高下肢及臀部肌肉的力量，對改善性功能是有很大幫助的。

4、再次，仰臥起坐能夠提高腹部、腰部肌肉的力量，也能提高性功能。

5、最后，還有一種方法就是提肛運(yùn)動，可以提高陰莖的供血以及加速盆腔、會陰部的血循環(huán)從而改善陰莖海綿體的充血。

6、建議每天做3-5個循環(huán)，每次循環(huán)做50下，通過收縮肛門的方法進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持做可以明顯提高男性的性功能。

7、通過運(yùn)動提高性功能要長期堅(jiān)持才能有效，男性平時還要避免影響性功能的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、長期熬夜。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何通過運(yùn)動提高性功能