瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法（每天走路可以減肥嗎）

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1、每天走路可以減肥，但是具體要看走了多長時間，以及走路的速度、強度。

2、如果走路走得比較快，要根據(jù)患者的自身條件所決定，最好是能夠走路以后，心率提高至原來基礎(chǔ)心率的20%-30%為宜。

3、單純進行走路減肥還不夠，還應該加上飲食控制，對每天所進食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，以及蔬菜進行總量的控制，只有入量少于出量才能達到減肥的效果。

4、如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪形式儲存起來，這樣就不利于減肥。

5、走路也是運動的方式，走路如果有速度、有耐力，能夠達到減肥的效果。

6、減肥最好可以多采取運動，包括游泳、跳繩、跳操，輪流進行鍛煉是最好的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 每天走路可以減肥嗎