奧利司他吃多久開(kāi)始掉秤（奧利司他片一月減多少）

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1、奧利司他片是一種減肥制劑，主要是可以通過(guò)排除體內(nèi)的油脂而達(dá)到減肥的效果。

2、單純利用奧利司他減肥是不夠的，減肥是長(zhǎng)期的工程，應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。

3、因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)奧利司他的反應(yīng)不一樣，制定合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)。

4、包括每天進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，多食用膳食纖維豐富的食物，比如粗糧、雜糧，包括小米等，既有飽腹感，升糖指數(shù)又低。

5、選擇一項(xiàng)自己可以堅(jiān)持的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、走路、散步、跑步、廣場(chǎng)舞、跳繩。

6、每天從小劑量開(kāi)始，5分鐘、10分鐘、15分鐘，逐漸加到20分鐘上下，使肌肉組織逐漸增多，提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪組織逐漸減少。

7、使用藥物來(lái)進(jìn)行減肥不能是長(zhǎng)期，否則會(huì)對(duì)肝腎功能造成一定損害。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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