飯后吃水果有什么好處壞處（飯后吃水果好嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，飯后吃水果有什么好處壞處，飯后吃水果好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 不建議飯后立即吃水果。飯后吃水果可能對(duì)健康有不良影響，因?yàn)轱埡蟪运?，往往是在飽腹感的基礎(chǔ)上，再加餐，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。這部分熱量會(huì)被完全儲(chǔ)存，從而加重超重肥胖問(wèn)題。

2、 其次，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)餐后吃水果可能會(huì)導(dǎo)致消化功能障礙。因?yàn)槿统缘氖澄锿ǔＰ枰谖咐?-2個(gè)小時(shí)才能慢慢消化吸收，而水果作為單糖食物，不在胃里長(zhǎng)時(shí)間停留就很容易被吸收。但三餐吃的食物會(huì)影響水果的消化吸收，從而容易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

3、 如果飯后還想吃水果，要知道什么時(shí)候吃水果，盡量在飯后1-2小時(shí)吃，因?yàn)閮?chǔ)存在胃里的食物已經(jīng)被逐漸消化吸收，進(jìn)入腸道。同時(shí)，飯后適量吃水果，如山楂、香蕉等能促進(jìn)消化的水果。

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