不足為奇，但確認(rèn)我們認(rèn)為我們應(yīng)該做的事情確實(shí)會(huì)有所作為。
你的大腦真的很神奇。大約 1000 億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞協(xié)同工作，讓您保持敏捷和快速思考。
然而，與身體的其他部分一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，您的大腦可能不會(huì)那么敏銳。您可能需要把事情寫(xiě)下來(lái)，錯(cuò)過(guò)約會(huì)，或者在看電視時(shí)無(wú)法理解對(duì)話或動(dòng)作。
幸運(yùn)的是，您還可以鍛煉您的大腦。
“我們神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵是灰質(zhì)和白質(zhì)，”挪威科技大學(xué) (NTNU)心理學(xué)系教授 Hermundur Sigmundsson 說(shuō)。
一般來(lái)說(shuō)，白質(zhì)提供細(xì)胞(有髓軸突)之間的聯(lián)系，并有助于信號(hào)的傳輸速度和分布，而灰質(zhì)由神經(jīng)細(xì)胞或神經(jīng)元和樹(shù)突組成。
三個(gè)因素有助于大腦健康
腦科學(xué)雜志上的一項(xiàng)新研究匯集了我們從之前關(guān)于大腦健康的研究中了解到的很多知識(shí)。研究人員采取了重大措施，在他們的理論觀點(diǎn)論文中包括 101 篇關(guān)于如何維持灰質(zhì)和白質(zhì)健康研究的參考文獻(xiàn)。
“如果你想讓你的大腦保持最佳狀態(tài)，三個(gè)因素很突出，”Sigmundsson 說(shuō)。
這些因素是：
體育鍛煉。
社交。
有濃厚的興趣。學(xué)習(xí)新事物，不要因新挑戰(zhàn)而退縮。
這可能是我們?cè)S多人面臨的最大挑戰(zhàn)。如果你坐得太多，你的身體會(huì)變得懶惰。不幸的是，大腦也是如此。
“積極的生活方式有助于發(fā)展中樞神經(jīng)系統(tǒng)并抵消大腦的衰老，”西格蒙森和他的同事說(shuō)。
所以不要卡在椅子上很重要。這需要付出努力，而且沒(méi)有辦法解決。如果您從事久坐不動(dòng)的工作、上學(xué)或完成工作，則需要激活自己，包括身體活動(dòng)。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！