大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何克服恐懼焦慮癥，如何克服恐懼焦慮癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 如果焦慮癥的程度不太重，判斷嚴(yán)重程度最敏感的兩個(gè)指標(biāo)是：1。
2、自己的痛苦程度，生病時(shí)是否能承受自己的痛苦，是否能同時(shí)完成其他工作；2.一個(gè)人基本的社交、工作、生活能力受損的程度。
3、如果一個(gè)人能夠不顧恐懼和焦慮，正常地完成工作和照顧家人，這些活動(dòng)基本上就能維持下去，并有一定的愉悅感。
4、這個(gè)度不是特別重。
5、輕度焦慮，恐懼焦慮，可以自己調(diào)節(jié)。
6、一定要記住以下幾點(diǎn)：第一，積極起來(lái)，多做活動(dòng)，豐富活動(dòng)，包括合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，各種興趣活動(dòng)，堅(jiān)持豐富的生活內(nèi)容，會(huì)轉(zhuǎn)移克服恐懼焦慮的注意力，這是很重要的一點(diǎn)。
7、第二，認(rèn)識(shí)和了解自己的癥狀。
8、你自己的這些癥狀是一種病人的表現(xiàn)，而不是你意志薄弱或者能力差。
9、但是這種病的表現(xiàn)肯定會(huì)引起一定的痛苦，你應(yīng)該在發(fā)病的時(shí)候就接受這種痛苦。
10、在接受的前提下，通過(guò)行動(dòng)和活動(dòng)轉(zhuǎn)移對(duì)這種恐懼的注意力。
11、堅(jiān)持調(diào)解，癥狀不進(jìn)一步加重就可以繼續(xù)。
12、一旦半個(gè)月或幾周的癥狀加重，感覺(jué)難以調(diào)整，一定要及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的治療、診治和幫助。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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