導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，白天犯困怎么也睡不著，白天犯困怎么解決很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、如果白天犯困
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，白天犯困怎么也睡不著，白天犯困怎么解決很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 如果白天犯困，說(shuō)明晚上睡眠質(zhì)量不好，要轉(zhuǎn)移。因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘都是與自然相一致的，要求白天保持警覺(jué)，晚上通過(guò)睡眠恢復(fù)體力，恢復(fù)身體各方面的機(jī)能，所以晚上還是要保證睡眠。晚上睡好，白天就不會(huì)困了。
2、 白天注意加強(qiáng)鍛煉和運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以在大腦中產(chǎn)生興奮物質(zhì)，這樣就不會(huì)犯困，一直睡到晚上。逐漸形成條件反射后，你會(huì)逐漸形成晚上睡覺(jué)的習(xí)慣。必要時(shí)，也可以白天喝咖啡、喝茶提醒，晚上可以有按摩、散步等放松活動(dòng)，幫助促進(jìn)睡眠。
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