導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步后多久可以吃雞蛋，跑步后多久可以吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！一般跑完30分鐘
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跑步后多久可以吃雞蛋，跑步后多久可以吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
一般跑完30分鐘，也就是半個(gè)小時(shí)就可以吃東西了。跑步后不能馬上吃東西的原因如下：
1.跑步后血液循環(huán)集中在骨骼肌，促進(jìn)骨骼肌代謝多余的乳酸因子。這個(gè)時(shí)候吃東西會(huì)導(dǎo)致消化不良，吸收不良。通常30分鐘后，乳酸在體內(nèi)的循環(huán)代謝基本完成。這時(shí)候吃血在胃腸道可以充分消化吸收，有助于食物吸收。
2.跑后30分鐘進(jìn)食可以有效補(bǔ)充能量，但不會(huì)因?yàn)榕芎笠贿^(guò)性低血糖和突然進(jìn)食而導(dǎo)致血糖攝入過(guò)多。跑步后，身體處于高耗能和熱量流失的狀態(tài)。這時(shí)候?qū)τ醒踹\(yùn)動(dòng)、減肥、減脂起到非常好的作用。當(dāng)機(jī)體基礎(chǔ)代謝率略有下降時(shí)，進(jìn)食可以充分吸收食物。
3.跑步后30分鐘后進(jìn)食，使胃內(nèi)容物和胃酸不會(huì)分泌過(guò)多，是進(jìn)食后不會(huì)引起胃部不適的最佳時(shí)間段。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！