大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步后多久可以吃雞蛋，跑步后多久可以吃飯很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
一般跑完30分鐘，也就是半個小時就可以吃東西了。跑步后不能馬上吃東西的原因如下：
1.跑步后血液循環(huán)集中在骨骼肌，促進骨骼肌代謝多余的乳酸因子。這個時候吃東西會導致消化不良，吸收不良。通常30分鐘后，乳酸在體內的循環(huán)代謝基本完成。這時候吃血在胃腸道可以充分消化吸收，有助于食物吸收。
2.跑后30分鐘進食可以有效補充能量，但不會因為跑后一過性低血糖和突然進食而導致血糖攝入過多。跑步后，身體處于高耗能和熱量流失的狀態(tài)。這時候對有氧運動、減肥、減脂起到非常好的作用。當機體基礎代謝率略有下降時，進食可以充分吸收食物。
3.跑步后30分鐘后進食，使胃內容物和胃酸不會分泌過多，是進食后不會引起胃部不適的最佳時間段。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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