心里很煩的說說（心里很煩怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心里很煩的說說，心里很煩怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、我很煩躁，臨床上可以通過放松訓(xùn)練或者藥物來調(diào)節(jié)。

2、放松訓(xùn)練主要包括呼吸放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練等。

3、放松訓(xùn)練是通過深而慢的腹式呼吸來減少過度換氣，從而緩解煩躁不安的癥狀。

4、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練主要是降低肌肉緊張度，是一種漸進(jìn)性緊張放松療法。

5、想象訓(xùn)練主要是選擇一個(gè)放松的場(chǎng)景或者回憶，重現(xiàn)這個(gè)畫面，運(yùn)用各種感官去處理這個(gè)場(chǎng)景，可以有效緩解煩躁的癥狀。

6、此外，藥物治療主要針對(duì)焦慮嚴(yán)重的患者。

7、可使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、勞拉西泮、阿普唑侖等藥物，治療效果良好。

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