導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腳踝扭傷恢復(fù)訓(xùn)練方法，腳踝扭傷恢復(fù)訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、踝關(guān)節(jié)扭傷的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腳踝扭傷恢復(fù)訓(xùn)練方法，腳踝扭傷恢復(fù)訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)訓(xùn)練方案主要以時間為主，有幾個重要的時間點(diǎn)，一個是傷后三周，一個是傷后六周，傷后三周前都處于恢復(fù)的狀態(tài)。這時候康復(fù)的原則就是盡量溫柔。具體方法是受傷后一周內(nèi)制動，不進(jìn)行任何外力治療，如按摩、正骨等。因?yàn)榇藭r有二次出血損傷的可能，所以主要要做的是抬高下肢，同時腳趾可以做一些小動作。
2、 一周后可以用外用中成藥、紅花油或正骨水，輕輕按摩，促進(jìn)藥物吸收。不要過度，鍛煉方式以腳尖活動為主。3-6周內(nèi)可以進(jìn)行按摩和腳踝鍛煉，對腳踝周圍壓痛明顯的點(diǎn)進(jìn)行按摩揉捏，使粘連部分恢復(fù)彈性。同時結(jié)合踝關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)，以活動范圍內(nèi)感到輕度疼痛為宜。
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