感覺“模糊”、難以記住事情以及難以集中注意力，這就是我們許多人所說的“腦霧”。腦霧的常見原因包括經歷壓力或悲傷、經歷圍絕經期(女性)和疲憊。但鮮為人知的是，你吃的東西可能會給你帶來腦霧。
“鑒于‘腦霧’是外行人用來描述影響一個人的神經認知的一系列癥狀的術語，重要的是要記住，科學仍在不斷發(fā)展和探索這個概念。話雖如此，我們通過了解一般生理學知道，食物會產生炎癥也會在你的大腦中產生這種炎癥，導致疲勞、失眠等感覺，”注冊營養(yǎng)師兼作者Liz Shaw分享道。
如果您注重飲食方式以減輕腦霧風險，那么富含必需營養(yǎng)素和抗氧化劑的均衡飲食可以支持大腦健康和認知功能。富含 omega-3 脂肪酸的食物，如多脂魚、亞麻籽和核桃，對保持頭腦清醒特別有益。同樣，富含抗氧化劑的水果和蔬菜可以保護大腦免受氧化應激，否則會導致腦霧。水合作用也起著至關重要的作用，水攝入不足會導致認知困難。
另一方面，如果您擔心腦霧，您可能需要限制或避免某些食物。這里有 10 種可能會讓你的大腦產生迷霧的食物，限制它們可能有助于保持你的大腦敏銳。如果您出現(xiàn)腦霧，請在從飲食中消除食物之前咨詢您的醫(yī)療保健提供者，以確保您不會遇到與飲食無關的潛在問題。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網站立場無關。財經信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！