睡眠不足不僅僅讓我們感到疲倦。一項(xiàng)綜合了 50 多年睡眠不足和情緒研究的研究表明，它會(huì)破壞我們的情緒功能，降低積極情緒，并使我們面臨更高的焦慮癥狀風(fēng)險(xiǎn)。
“在我們睡眠不足的社會(huì)中，量化睡眠不足對(duì)情緒的影響對(duì)于促進(jìn)心理健康至關(guān)重要，”該研究的主要作者、蒙大拿州立大學(xué)的卡拉·帕爾默博士說(shuō)。“這項(xiàng)研究代表了迄今為止實(shí)驗(yàn)性睡眠和情緒研究最全面的綜合，并提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，證明長(zhǎng)時(shí)間的清醒、縮短的睡眠時(shí)間和夜間醒來(lái)會(huì)對(duì)人類的情緒功能產(chǎn)生不利影響。”
該研究發(fā)表在《心理通報(bào)》雜志上。
Palmer 和她的同事，包括共同主要作者、東安格利亞大學(xué)的 Joanne Bower 博士，分析了 5 個(gè)十年內(nèi) 154 項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)，共有 5,715 名參與者。在所有這些研究中，研究人員都擾亂了參與者的睡眠一晚或多晚。
在一些實(shí)驗(yàn)中，參與者長(zhǎng)時(shí)間保持清醒。在另一些情況下，他們的睡眠時(shí)間比正常情況要短，而在另一些情況下，他們整個(gè)晚上都會(huì)定期醒來(lái)。每項(xiàng)研究還在睡眠操縱后測(cè)量了至少一個(gè)與情緒相關(guān)的變量，例如參與者自我報(bào)告的情緒、他們對(duì)情緒刺激的反應(yīng)以及抑郁和焦慮癥狀的測(cè)量。
總體而言，研究人員發(fā)現(xiàn)，所有三種類型的睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致參與者的積極情緒減少，例如快樂(lè)、幸福和滿足，并增加焦慮癥狀，例如心率加快和擔(dān)憂增加。
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