可以幫助您睡個好覺的設備

如果您正在考慮購買一種設備來幫助您睡得更好，專家會提供一些建議。

睡眠跟蹤設備的范圍從記錄您睡眠時間的設備到監(jiān)控您的睡眠階段的設備，但很難知道它們是否會提供良好的結果和有用的信息。

“因為這些設備會根據(jù)運動記錄醒來和睡眠，如果您通常在睡眠期間不經(jīng)常四處走動，而在醒來時經(jīng)常四處走動，那么您更有可能獲得準確的睡眠記錄佩戴其中一種設備的數(shù)量，”菲利普·阿拉帕特博士說。他是休斯頓貝勒醫(yī)學院的睡眠醫(yī)學助理教授。

其他已被證明對患者有益的睡眠設備包括：

白噪聲機器提供一致的聲音，阻擋背景噪音。

逐漸增加房間內光線的鬧鐘，幫助您自然醒來。

加重毛毯，據(jù)報道有助于緩解不寧腿綜合征患者的四肢異常感覺。

阿拉帕特還概述了您可以采取哪些措施來提高您睡個好覺的機會：準備睡覺時減少房間內的光線;關掉電視和電腦，把手機收起來;保持平靜、涼爽和安靜的環(huán)境，以幫助您放松。

“我們這些入睡困難的人需要一些東西來幫助我們在睡前放松，”阿拉帕特在貝勒新聞發(fā)布會上說。“關閉大腦可能很難。任何可以幫助您擺脫工作和其他讓大腦忙碌的責任的東西都可以幫助您提高睡眠質量。”

如果您仍然難以入睡，請咨詢睡眠醫(yī)學專家，阿拉帕特建議。他們可能會提供家庭睡眠測試以確定您是否在睡覺時呼吸困難，或者您可能需要進行實驗室內睡眠研究，睡眠專家使用腦電圖記錄測量您的腦電波。

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