如果你在這瘋狂的一年里在TikTok上浪費的時間和我一樣多，那么你可能已經(jīng)注意到一種已經(jīng)結(jié)束的新食品趨勢——烤燕麥片!雖然大多數(shù)在線烤燕麥?zhǔn)匙V都是為多人服務(wù)的，但這些聰明的烤燕麥?zhǔn)匙V都是為一份而設(shè)計的——為一個人制作完美的健康早餐。在這個應(yīng)用程序上花費了無數(shù)小時(并意識到我應(yīng)該再次設(shè)置一個邊界并將其從我的手機(jī)中刪除)之后，我意識到人們將其放入烤燕麥中的常見食譜，那就是香蕉泥。
雖然在烤燕麥中添加一根香蕉并不少見，但通常一根香蕉會分布在六到八份中。但是在 TikTok 上這些特殊的烤燕麥?zhǔn)匙V中，你可以從吃一個完整的香蕉中獲得所有這些驚人的健康益處，所有這些都在一碗燕麥中!這有多聰明?
充滿肉桂和蘋果的燕麥薄餅。
這就是為什么你也應(yīng)該開始在燕麥片中加入整根香蕉的原因。另外，還有一個特殊的烤燕麥?zhǔn)匙V供您嘗試!如果您正在尋找更健康的飲食秘訣，請務(wù)必查看我們的 7 種現(xiàn)在最健康的食物清單。
為什么你應(yīng)該在你的燕麥片里加一根香蕉。
首先，讓我們從香蕉的營養(yǎng)價值說起。香蕉富含果糖，一種來自水果的天然糖分。通過將其添加到您的烤燕麥中，您無需在碗中添加任何添加糖，即可獲得一絲天然甜味。讓我們稱之為勝利#1。
Win #2 與香蕉的營養(yǎng)價值有關(guān)。如果您在燕麥片中加入平均 7 英寸的香蕉，您將獲得 12% 的每日鉀(422 毫克)和 3 克纖維。此外，您還能獲得大量的維生素 C、維生素 B-6 和鎂。所以讓我們這樣說吧，如果你想在你的燕麥片中添加一些甜食，紅糖不能為你提供相同的營養(yǎng)價值，你知道嗎?
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