導(dǎo)讀 如今，您可能已經(jīng)在新聞、雜志、社交媒體等各處看到了正念這個詞。正念有時被包裝成心理健康的萬能藥，研究也表明，基于正念的療法有助于心...
如今，您可能已經(jīng)在新聞、雜志、社交媒體等各處看到了“正念”這個詞。
正念有時被包裝成心理健康的萬能藥，研究也表明，基于正念的療法有助于心理健康。你的朋友或家人甚至可能告訴你，正念改變了他們的生活。
但是如果你嘗試過正念并感覺它對你不起作用，我們的發(fā)展心理學(xué)研究可能會解釋原因。
在我們最近的研究中，我們發(fā)現(xiàn)高度專注可能并非對所有人都有益。相反，在某些年齡段，專注的某些方面可能比其他方面更重要，對心理健康和幸福感的影響也不同。
正念的不同方面?
正念可以描述為以不加評判、接受的態(tài)度對當(dāng)下時刻的覺知。當(dāng)你想到正念時，你可能會認(rèn)為它是一種一般能力。但一些研究人員認(rèn)為正念包括五個方面：
有意識地行動：關(guān)注當(dāng)前的情況并采取行動。
觀察：關(guān)注想法、情感和感覺等體驗。
描述：能夠用文字描述您的經(jīng)歷。
不評判：不批評你內(nèi)心的想法和情感。
不反應(yīng)性：允許自己的想法和情感自由地來去，而不會自動對它們做出反應(yīng)。
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