導讀 從提高身體意識到創(chuàng)造精神清晰和平靜，瑜伽具有健康益處，甚至可以改善一個人的心理健康。Covid-19 封鎖的不利影響，充滿了工作不安全感和
從提高身體意識到創(chuàng)造精神清晰和平靜，瑜伽具有健康益處，甚至可以改善一個人的心理健康。Covid-19 封鎖的不利影響，充滿了工作不安全感和因大流行而失去親人的創(chuàng)傷，已經(jīng)影響了我們的心理健康，這就是為什么我們需要求助于瑜伽，因為它具有治療作用。
哈佛大學的一項研究表明，“瑜伽帶來精神上的好處，例如減少焦慮和抑郁。更令人驚訝的是，它實際上讓你的大腦工作得更好。” 由于我們中的許多人繼續(xù)在家工作，這里有 5 個簡單的瑜伽體式來改善您的呼吸和冥想，這反過來又可以為您的心理健康創(chuàng)造奇跡并建立頭腦清晰。
方法：這是最簡單的瑜伽體式，你盤腿坐著，閉目深思，雙手放在膝蓋上。坐著，腳趾夾在大腿內(nèi)，雙腳并排，同時保持雙膝張開，閉上眼睛，以冥想姿勢練習坐姿。
好處： Siddhasana或Yoga的完成姿勢或Siddhi的姿勢是冥想的理想姿勢。它非常適合增加臀部和腹股溝/大腿內(nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。
它不僅可以打開練習者的臀部、胸部和肩膀，還可以拉長脊柱、改善姿勢、伸展腳踝前部、加強小腿肌肉、激活脈輪、保持頭腦清醒、減輕壓力和焦慮并有助于平衡活動生殖器官。
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